Strzyka Ci w plecach, gdy schylasz się, by wyjąć ciasto z piekarnika? Czujesz napięcie i mrowienie w części szyjnej kręgosłupa przy siekaniu warzyw na sałatkę czy myciu naczyń? Jest na to rada! Wystarczy odpowiednio dobrać i ułożyć meble oraz sprzęt AGD zgodnie z zasadami ergonomii. To pozwoli odciążyć kręgosłup przy wykonywaniu codziennych czynności.
Już na etapie projektowania kuchni trzeba w sposób przemyślany dostosować meble i sprzęt do swoich indywidualnych potrzeb. Warto pamiętać, że kuchnia ma nam dobrze służyć przez lata, a z wiekiem schylanie się przychodzi coraz trudniej. Należy zacząć od odpowiedniego doboru wysokości blatów roboczych, tak, by można było swobodnie i wygodnie przy nich pracować. Optymalnie jest to 6-8 cm poniżej linii łokci. Jeśli będą zamontowane zbyt nisko, nawet zwykłe siekanie marchewki może powodować ból i napięcie karku. Pozycja zgięta z pochyloną przez dłuższy czas głową powoduje bowiem nacisk na odcinek szyjny kręgosłupa. Równie silne, niekorzystne napięcie w okolicy karku może powodować konieczność zbyt częstego podnoszenia rąk, gdy szafki lub półki kuchenne umieszczone są zbyt wysoko.
Podobnie jak blaty kuchenne i meble, także urządzenia AGD do zabudowy (piekarnik, kuchenkę mikrofalową, czy zmywarkę) warto umieścić na odpowiedniej, komfortowej wysokości. – „Coraz bardziej popularne jest montowanie sprzętu AGD w bloku szafek w tzw. wysokiej zabudowie słupkowej. Umieszczenie piekarnika w słupku np. na wysokości 90 cm sprawi, że nie będziemy musieli się schylać podczas wkładania i wyjmowania potraw. Dodatkowo, cały czas będziemy mogli obserwować proces pieczenia, gdyż wnętrze piekarnika będzie na wysokości naszych oczu. W słupku można umieścić nawet dwa czy trzy urządzenia – podpowiada Alina Chemperek-Gumiela, przedstawicielka Candy Polska, producenta urządzeń AGD.
Także lodówka może nam pomóc dbać o kręgosłup. Aby ograniczyć schylanie się, wystarczy wybrać model z zamrażalnikiem na dole. Zazwyczaj bowiem częściej niż z zamrażalnika korzystamy z chłodziarki. Warto także stosować sposoby umożliwiające odciążanie kręgosłupa przy wykonywaniu codziennych czynności w domu. Przy podnoszeniu ciężkich przedmiotów uginajmy nogi w kolanach. Podczas dłuższego wykonywania tej samej czynności powinniśmy zmieniać od czasu do czasu pozycję ciała, by nie przeciążać kręgosłupa. Gdy sprzątamy, dostosujmy długość rury odkurzacza tak, aby się nadmiernie nie schylać.
O kręgosłup warto zacząć dbać dużo wcześniej, zanim przypomni on o swojej obecności w postaci dolegliwości bólowych. A można to robić choćby poprzez codzienną porcję ruchu, unikanie przeciążania kręgosłupa a także tworzenie wokół siebie przyjaznego otoczenia, zgodnego z zasadami ergonomii.
Źródło:Grupa Candy
|
|
Podoba Ci się nasza działalność ? Postaw kawę dla Grupy Sztuka Architektury!
Tradycyjny, opalany drewnem kominek wymaga odpowiednich warunków, które muszą zostać...
czytajTym którzy zastanawiają się nad odświeżeniem salonu, prezentujemy najnowszą propozycję...
czytajAranżacje wnętrz użyteczności publicznej nie mogą się obyć bez specjalistycznych...
czytajW przeciwieństwie do dodatków lub mebli, wymiana drewnianej podłogi jest...
czytaj
Ilość komentarzy: 0
Dodaj nowy komentarz